タウリンで脂肪肝改善

タウリンの脂肪肝を改善する効果

タウリンが豊富な牡蠣

脂肪肝とは、その名の通り肝臓に脂肪が蓄積した状態のことを言います。肝臓は何と言っても、沈黙の臓器。脂肪肝になっても、これといって分かりやすい症状は出にくいものです。そのため、知らないうちに脂肪肝をこじらせてしまう人は少なくありません。

 

「特に自覚症状が出ないなら放置しておいても大丈夫なんじゃないの?」そう考える方もいらっしゃるでしょう。

 

しかし、油断は禁物です。脂肪肝を放置しておくと、肝臓機能はどんどん低下し、最終的に命を脅かす肝硬変や肝臓がんに繋がってしまいます。頑張りやさんな肝臓はなかなかSOSを出してくれない臓器の1つですが、重篤な病気を起こすと細胞が死滅してしまい、手遅れになることも多いのです。

 

この話を聞いたら、「脂肪肝のうちになんとか改善したい!」と思いますよね。そこで脂肪肝の予防と改善に効果を期待できるとして注目されている、タウリンについてご紹介していきましょう。

そもそもタウリンとは何か?

「タウリン○○mg配合!」なんていうCMやお店の看板、一度は遭遇したことがあるでしょう。何となく健康には良いんだろう、と感じつつ具体的にどんなものかと問われると分からない人は多いはず。

 

タウリンとは、アミノ酸の1つです。体内では心臓を始めとした臓器や筋肉、脳、網膜などに多く存在しています。つまり、人間が健康な状態を維持するためには欠かせない成分というわけです。

 

そんなタウリンですが、微量ながら体内でも合成されています。しかし、その量は生命活動を維持するために必要な量に比べると少ないのが現状。そのため、食事などで体外から摂取するのが重要となります。

タウリンと脂肪肝の関係について

タウリンの働きの1つに肝細胞の再生能力を高めるというものがあります。

 

肝臓は一番有名なアルコールなどの有害物質の解毒作用をはじめとして、体の健康を維持するためにせっせと働き続けている器官の1つ。他にも胆汁の生成と分泌、エネルギーの生成などなど…私達が思っている以上にたくさんの役割を担っています。

 

そのため、当然肝臓に負担がかかるようなことをしていれば、肝細胞が疲れて働きも低下してしまうもの。たとえば、次のようなことに心当たりがある人は注意が必要です。

 

  • 仕事の付き合いなどで毎日のようにアルコールの過剰摂取をしている
  • つい外食やレトルト食品などに頼りがち
  • 脂っこい食べ物が大好きでよく食べている
  • 毎日夜更かしをしてしまいがち
  • 運動不足気味である

 

…このような、乱れた生活習慣が癖になっている人は決して少なくないでしょう。

 

こうした要因が肝細胞をどんどん疲れさせて、肝機能低下に陥り、肝臓に蓄積されたコレステロールや脂肪を排出できなくなって脂肪肝へと繋がっていきます。

 

そこで、注目すべきなのがタウリンです。

 

タウリンは負担の掛かった肝細胞をサポートし、細胞の再生能力を高める効果を期待できます。他にも、肝臓に蓄積した中性脂肪の排出も促進してくれるため、脂肪肝の改善と予防も期待できるのです。

 

更に、アルコールの分解を助けたり、胆汁の分泌を促進させるなどして、肝臓を助けてくれます。こうした働きから、肝臓に良い成分として近年注目を集めているのです。

タウリンを効率よく摂取するために…

タウリンは牡蠣などをはじめとした魚介類に多く含まれる栄養素です。脂肪肝の改善を考えている人は、牡蠣やイカ、タコなどの魚介類を積極的に食べるようにすると良いでしょう。

 

ちなみに、タウリンは水に溶けやすい成分なので、魚介類を加熱調理する場合は煮汁なども一緒に飲むことをオススメします。

 

とはいえ、毎日食事だけで必要なタウリンを補うのは、なかなか大変なものです。

 

いくら脂肪肝の予防と改善のためとはいえ、毎日のように魚介類ばかり調理して食べるのは大変ですし、飽きてしまう可能性もあります。その上、最も豊富なタウリンが含まれているとされる牡蠣でも1日あたり数個食べないと必要な量は補いきれないのです。牡蠣が好きな人であっても流石に大変ですし、苦手な人にとっては苦行なことこの上ありませんね。

 

そこで、タウリンを手軽に補う方法としてサプリメントを活用するのがおすすめです。サプリメントで補っていれば、毎日の食事でタウリンの摂取を考える必要もなく、ストレスフリーな毎日を送っていけます。

 

最近ではタウリンの他にも様々な健康成分が配合されたサプリメントが販売されており、これを利用すればより効率よく体に必要な栄養素を摂取していけるでしょう。

 

 

いかがでしたか?

 

このように、タウリンは脂肪肝の予防と改善に効果を期待できるステキな成分の1つです。サプリメントなどを活用して効率よく摂取し、頑張りやさんな肝臓が無理をしすぎないようにサポートしていきましょう。

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