脂肪肝 改善法

脂肪肝の改善法

重篤な病気にも繋がりやすいと言われている脂肪肝になってしまった場合、どうすればいいのでしょうか?ここでは、脂肪肝の改善法について、簡単にまとめてみたいと思います。

 

「脂肪肝になってしまったら、もう手遅れ…?」
いいえ、そんなことはありません!

 

脂肪肝もまだ初期段階で軽いうちであれば、適切な改善法を実践していくことで改善することは十分可能です。

 

基本的には生活習慣を改善していくことが重要となります。
また、非アルコール性の場合とアルコール性の場合とで、それぞれ効果の出やすい改善法も異なってくるため、自分の脂肪肝が何が原因で起こっているものなのか、というのを知ることも大切になってきます。

アルコール性脂肪肝の改善法は?

ビールを持つ男性

アルコール性の脂肪肝を改善するために最も大切なのは、やはりアルコールを控えることです。できれば少しずつでいいので、禁酒できるようにすると、アルコール性脂肪肝の改善はなかなか期待できると言われています。

 

禁酒できれば、肝臓が腫れて触診でもわかるようなレベルだったところからでも、縮んでくれるレベルまで行けるとされているのだそう。また、夜更かしをしがちな場合はそれも避け、就寝時間を早めてしっかりと睡眠を取るように心がけると良いでしょう。

 

非アルコール性脂肪肝の改善法は?

非アルコール性の脂肪肝は肥満や糖尿病などが原因となっています。
そのため、特に気をつけるべきは食事のバランスと運動になるでしょう。

 

食事はカロリーが低く、栄養のバランスがしっかりとしているものを心がけ、
運動不足にならないように毎日適度な運動をしていくようにするのが大切になります。
特に非アルコール性脂肪肝は肝硬変などに変化しやすい脂肪肝ですから、
早めに改善法を実践して、健康な肝臓を取り戻していきたいですね。

 

自分での実践が難しい…という場合には、かかりつけの医師に相談してみるなどすると、
適切なアドバイスをもらうこともでき、安心して改善策に取り組むことが出来るはずですよ。


脂肪肝が気になる方へおすすめ
1位レバリズム-L (初回価格:980円 90粒)

2位協和発酵バイオのオルニチン (お試し価格:500円 90粒)
協和発酵バイオのオルニチン